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腸活 食べ物

腸活というと、ヨーグルトや納豆といった食べ物を食べるといい。
そういった話を聞くので、朝食にヨーグルトをシリアルと一緒に食べています。

しかし、実際は、ヨーグルトだけでは足りないようです。

ヨーグルトを食べることによって、体内に食物繊維を取り入れることができます。体内に入った食物連鎖は、腸内細菌や発酵食品の持つ酵素によって、分解され、それが腸を元気にしてくれる、という仕組みのようです。

この時に活躍するのが、乳酸菌やビフィズス菌といった細菌です。

それらによって、食物繊維を分解ができるわけですが、その効果をさらに上げるために、発酵性食物繊維です。

具体的には、もち麦やオートミール、小麦ブランといったものですね。

せっかく腸活をするのであれば、ヨーグルトや納豆だけでなく、そういった食べ物と一緒に食べるのがオススメです。

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